Які алкаголь можна піць пры пахуданні

Напоі з утрыманнем этылавага спірту ў большасці выпадкаў могуць стаць прычынай залішняй вагі. Адна банка піва змяшчае каля 180 калорый, калі яе выпіваць штодня, закусваючы тоўстай ежай, то, напэўна, разаўецца атлусценне. Не ўсе віды спіртнога маюць такую каларыйнасць. Таму людзям з праблемай вялікай масы цела варта ведаць, які алкаголь піць пры пахуданні, і ці можна яго прымаць падчас захавання дыеты.

Дзеянне алкаголю на арганізм

алкаголь пры дыеце

Пры паступленні аднаго грама этылену ў арганізм, ён дадае да рацыёну каля 7 калорый. Таму адбываецца павелічэнне энергетычнага балансу. Падчас ежы алкаголь пачынае расшчапляцца ў першую чаргу. А вавёркі, ліпіды і вугляводы ежы адкладаюцца ў выглядзе тлушчу і целлюліта на сцёгнах, нагах, ягадзіцах і жываце. Вось чаму, на думку большасці спецыялістаў, алкаголь і пахуданне рэчы несумяшчальныя.

Нават захаванне дыеты і павышэнне рухальнай актыўнасці не дазваляюць прыбраць лішнія кілаграмы пры ўмове штодзённага выкарыстання спіртнога. Таму пры жаданні стаць стройным, варта адмовіцца ад алкаголю, і пахуданне наступіць хутчэй. Дапушчальнымі лічацца невялікія дозы сухога віна, а таксама напоі без утрымання цукру (гарэлка, віскі, джын). Пры гэтым іх нельга разводзіць тонікам або салодкай газаванай вадой. Самымі каларыйны з'яўляюцца моцныя напоі, асабліва з утрыманнем дрожджаў і цукроў.

Ці ўплывае алкаголь на лішні вага

Разбярэм больш падрабязна, як алкаголь ўплывае на пахуданне, і чаму ў многіх пітушчых людзей маса цела пачынае нарастаць. Прычыны гэтага з'явы заключаюцца не толькі ў паступленні калорийного спіртнога напою. Атлусценне і целлюліт на нагах і сцёгнах з'яўляецца пры сталым ўжыванні ў выніку наступных працэсаў:

  1. Паслабленне кантролю. Пасля выпітага чалавек перастае кантраляваць колькасць алкаголю і прынятай з ім ежы. Губляецца здаровы сэнс і матывацыя.
  2. Стымуляцыя харчовых залоз. Этылавы спірт пры трапленні ў страўнік павялічвае вылучэнне соку, што памылкова прымаецца арганізмам як голад.
  3. Пастаяннае дзеянне напояў на органы стрававання прыводзяць да розных захворванняў (гастрыт, язва, каліт). Яны суправаджаюцца парушэннямі метабалізму ў бок яго запаволення, прыводзячы да павелічэння масы.
  4. Паступова адбываецца зніжэнне тэстастэрону, які сам па сабе адносіцца да гармонам, які спальвае тлушч. Таму і гэта ўздзеянне спіртнога спрыяе атлусцення. Гэта можна ўбачыць на прыкладзе пачаткоўцаў алкаголікаў, якія на першым этапе гэтай залежнасці значна дадаюць у вазе.
  5. У сілу асаблівасцяў абмену рэчываў, пры прыёме алкаголю і лішні вага ў жанчын назіраецца часцей, чым у мужчын. Асабліва калі ўлічваць, што алкагалізм у слабага полу развіваецца нашмат хутчэй і значна цяжэй паддаецца лячэнню.

Асаблівасці кожнага напою

Уплыў алкаголю на лішні вага цяпер не выклікае сумненняў. Але калі ўсё-ткі піць яго пры пахуданні, то ўсё залежыць ад таго, што менавіта ўжываць, і ў якіх колькасцях. Малыя дозы шкоды не прынясуць, пры ўмове, што чалавек здольны не злоўжываць спіртным. Келіх сухога віна, каньяк у колькасці 50 г або такі ж аб'ём віскі пры павольным паступленні ў працягу 1-2 гадзін пойдуць на карысць.

Сухое віно

Найбольш карысным з усіх напояў, якія змяшчаюць этылавы спірт, з'яўляецца сухое віно. Яно ў разумных колькасцях дапамагае нават хутчэй расшчапляць падскурны тлушч, пры гэтым мае мінімальны ўзровень каларыйнасці (гэта залежыць гатункі вінаграда). Акрамя таго, белае ці чырвонае сухое віно для пахудання паляпшаюць стан скуры, так як ўтрымліваюць поліфенолы.

Шампанскае

алкаголь

Яго адрозненне заключаецца ў тым, што яно мае бурбалкі газу, якія паскараюць ўсмоктванне напою і стан ап'янення. Лепш за ўсё выбіраць сухое або брют, у апошнім змяшчаецца мінімальная колькасць прысмакі. Адзін келіх падчас вячэрняй трапезы не парушыць гарманальнага балансу і не прывядзе да атлусцення.

Светлае піва

Калі хочацца выпіць піва, то варта пры дыеце выкарыстоўваць толькі светлыя гатунку. Пару шклянак напою ставіцца да цалкам дапушчальным штодзённаму мінімуму. Крэпасць яго не павінна перавышаць 5%. асабліва гэта ставіцца да жанчын пасля 40-45, калі гарманальны ўзровень пачынае зніжацца. У соладзе знаходзяцца фітаэстрагены, якія запавольваюць старэнне і сімптомы клімаксу. Па гэтай жа прычыне мужчынам пажылога ўзросту рэкамендуецца ўстрымлівацца ад ужывання гэтага напою.

А цёмныя і моцныя гатункі піва шкодныя, паколькі вельмі каларыйныя. Не варта ўжываць разам з ім спецыяльныя закускі, так як яны салёныя, тоўстыя і выклікаюць смагу. Такім чынам, выпіваецца больш.

Многія задаюцца пытаннем аб тым, калі кінуць піць піва ці можна схуднець. У тым выпадку, калі падлічыць колькасць калорый у аб'ёме спажыванага напою, а потым знізіць каларыйнасць ежы на такі ж паказчык, то выхад атрымліваецца аднолькавы. Але пры жаданні хутка скінуць вагу, лепш за ўсё адмовіцца ад піва зусім.

Гарэлка

Гарэлка пры пахуданні непажаданая. Яна мае высокі градус і таму даволі каларыйная. Пры неабходнасці можна выпіць не больш за 50 г, і пры гэтым у якасці закускі, каб узяць што-небудзь нятлустае.

Алкагольная дыета

Існуе станоўчае меркаванне аб тым, ці можна піць алкаголь пры пахуданні. На дадзены момант распрацавана дыета, якая ўключае ў сябе абавязковае выкарыстанне сухога віна, як адзінага напою для расшчаплення тлушчу. Адначасова з меню выключаюцца тоўстыя і смажаныя стравы, мучное і прысмакі. Віно п'юць ўвечары, не больш аднаго куфля ў дзень.

Распрацоўка дыетолага з Францыі П'ера Дзюка прызначана для людзей з выяўленым атлусценнем. Яна дазваляе хутка скідаць лішнія кілаграмы, і потым замацаваць атрыманы вынік.

Сутнасць дыеты ў тым, што праводзіць яе трэба ў некалькі этапаў, і толькі на трэцім пачынаецца выкарыстанне алкаголю. Есць варта толькі бялковую ежу (перапёлчыны яйкі, нятлустае малако, тварог і кефір, дыетычнае мяса), не спажываючы вугляводы і тлушчы. Адначасова варта есці вотруб'е, каб выраблялася ачыстка арганізма.

На першых двух этапах напой ўжываецца толькі як інгрэдыент у падрыхтоўцы розных страў. Пры парушэнні такога прынцыпу ў чалавека можа пад уплывам «гарэлкі» знізіцца матывацыя, і ён не дасягне жаданага выніку. Пры выкананні ўсіх рэкамендацый людзям на дыеце Дзюка ўдавалася скінуць ад аднаго да пяці кілаграмаў за тыдзень.

Водгукі

Вывучаючы водгукі тых, хто практыкаваў алкагольную дыету, варта адзначыць, што правільнае яе захаванне прывяло да станоўчых вынікаў у большасці выпадкаў. Але многім яна не падышла па стане здароўя.

Многія жанчыны пакідаюць водгукі, што кінулі піць піва і схуднелі, але адбіўся не толькі адмова ад каларыйнай спіртнога, але і пастаянныя фізічныя практыкаванні, а таксама захаванне дыеты.

Спецыялісты на такую праблему некаторых дам («паправілася ад піва, як схуднець») адказваюць, што ў большасці выпадкаў не толькі гэты напой, але і звычка яго пастаянна закусваць каларыйнай ежай (арэшкамі, чыпсамі, салёнай рыбай) прыводзіць да атлусцення і з'яўлення целлюліта на нагах і сцёгнах. Таму варта падыходзіць да праблемы ў комплексе, перагледзець прадукты харчавання, замяніць напоі чыстай вадой без газу.

Калі пацыент кінуў піць і схуднеў, лекары лічаць, што спыняцца на гэтым не варта. Такі крок павінен падмацоўвацца поўным пераглядам свайго ладу жыцця і рэжыму дня.

Заключэнне

віно

Калі адзначаецца лішак вагі і маецца звычка ўжываць спіртныя напоі, то лепш за ўсе цалкам адмовіцца ад гэтага. Выключэннем можа быць невялікая колькасць сухога віна, якое не толькі будзе спрыяць паляпшэнню стану сасудаў, але і не пацягне за сабой атлусцення.

22.09.2019