Як перастаць піць алкаголь зусім: якія працуюць саветы

як не піць алкаголь

Да вялікага шчасця, не перад усімі ў працэсе жыцці ўставаў пытанне аб тым, як перастаць піць алкаголь? Што робіцца ў галаве чалавека, zadavshego сабе гэтае пытанне? Тое, што наступіў момант азарэння, усведамлення таго, што звычка "прыняць 100 грам для апетыту" або "для зняцця стрэсу" ператварылася ў страшную залежнасць, ужо выдатна, значыць, не ўсё страчана, і чалавек сапраўды хоча перастаць піць алкаголь. З чаго пачаць, як перамагчы цягу і што чакае ў далейшым, калі не спыніцца - пра гэта сённяшняя гутарка.

Залежнасць, якая нясе разбурэнне

Статыстыка спажывання алкаголю ў краінах постсавецкай прасторы uzhasayushcha: васемнаццаць літраў чыстага спірту на душу насельніцтва. Гэта не віно + гарэлка + піва, а чысты спірт як складнік усіх алкагольных напояў, то ёсць памеры паглынальнага ў разы больш. Восем з дзесяці чалавек рэгулярна выпіваюць, і гэта ўжо не проста асаблівасць рускага менталітэту, а дэградацыя ўсяго насельніцтва. Выміранне на мяжы натуральнага адбору.

Існуе некалькі стэрэатыпных фраз, якімі сябе апраўдваюць алкаголікі:

  • Толькі стрэс здыму, расслаблюсь, каб лепш спалася.
  • У малых дозах гэта карысна для ціску (сасудаў, апетыту).
  • Гэта для адвагі (весялосці, настрою).
  • Сёння ёсць нагода.
  • Я ведаю свой мяжа (норму).
  • Я ж нячаста.
  • Я ў любы момант магу кінуць.
  • Як перастаць піць алкаголь наогул? Святы трэба адзначаць.

Гэта ўсе паказчыкі ўжо распачатай залежнасці, пара біць трывогу. Малая доза ў кожнага свая (ад чаркі да літра), паняцце "нячаста" таксама вельмі суб'ектыўна, а піць для адвагі або паслаблення? Гэта наогул чыстай вады самападман. Без дозы не атрымліваецца весяліцца і адчуваць смак жыцця? Вось гэта і ёсць асноўныя паказчыкі ўжо сфармавалася залежнасці.

Як зрабіць першы крок

Чалавек усё ж адважыўся перастаць піць. Прызнанне праблемы - гэта ўжо першы крок да яе вырашэння. Як пачаць дзейнічаць? З чаго?

Самае першае - гэта цвёрдае абяцанне, лепш за ўсё зробленае ў прысутнасці родных і блізкіх. Можна нават абяцанне напісаць на аркушы паперы, павесіць на самае бачнае месца і часцей зачытваць услых.

Як зрабіць першы крок

Другое - рашуча выкінуць усе спіртныя напоі, якія будуць выяўленыя ў доме. Каб перастаць піць шмат алкаголю, трэба паступова зніжаць аб'ём выпітага. Калі ж у вас дома захоўваюцца запасы спіртнога, то дзе гарантыя, што вы сдержитесь і не hvatanete лішняга?

Як перастаць піць алкаголь кожны дзень? Аб'ектыўна пазначце колькасць спіртных напояў, vypivaemyh за суткі, і падзяліце гэтую лічбу напалам. Праз тры-чатыры дні яшчэ напалам і гэтак далей.

Далей трэба спыніць піць алкаголь па выхадных. Як перастаць пры гэтым думаць аб ім? Як пры гэтым сябе стрымліваць? Паспрабуйце прааналізаваць: чаму вы п'яце? Што штурхае вас на чарговую папойку? Толькі будзьце лімітава сумленныя з сабой - хітрасцю праблему не вырашыць, бо на першых стадыях алкагольная залежнасць практычна непрыкметная, і розум чалавека прыдумае vsevozmozhnejshie хітрыкі, каб апраўдаць сябе.

І самае важнае: пазбягайце кампаній, якія цягнуць вас ўніз, нават калі гэта шчырыя "сябры". Знайдзіце ў сабе сілы адмовіцца ад штовячэрнія вячорак і "шчырых размоў". Штодзённа сабе час твердите, што алкаголь - гэта сур'ёзны наркотык, і калі сарвецеся, то станеце нікому не патрэбным наркаманам. Хіба гэтага вы хочаце для сябе?

Сіла матывацыі

Як перастаць піць алкаголь наогул? Знайдзіце важкую матывацыю, тое, што будзе вас падтрымліваць у складаныя моманты. Адна з самых моцных - гэта здароўе. Паглядзіце некалькі фільмаў пра ўплыў алкаголю на арганізм, выберыце самыя падрабязна апісваюць ролікі і перыядычна праглядайце іх, зрабіце некалькі фота органаў, здзіўленых алкаголем і павесьце на бачныя месцы (на халадзільнік у тым ліку, гэта прымусіць дадаткова задумацца аб якасці харчавання, якое часцяком ўплывае на спажыванне спіртных напояў). Таксама праглядзіце некалькі фільмаў або прачытайце гісторыі пра тое, што адбываецца, калі перастаеш піць алкаголь: рэальныя гісторыі людзей, факты, якія стымулююць да далейшых дзеянняў.

Таксама пазначце мэта, дзеля якой вы кінулі піць: новая праца ці павышэнне, любімы чалавек ці хвароба. Расьпішэце пакрокава, што трэба для таго, каб жаданае збылося. Вельмі часта аказваецца, што ўсё нашмат прасцей, чым здаецца на першы погляд.

Жаночы алкагалізм

Жаночы алкагалізм

Існуе меркаванне, што жаночы алкагалізм ня лечыцца. Чаму і адкуль узяўся гэты стэрэатып?

Справа ў тым, што жанчыны пачынаюць выпіваць па псіхалагічным прычынах (у адрозненне мужчын, якія часцей проста за кампанію): непрыемнасці на працы, недастатковая ўвага з боку мужа, праблемы глыбока асабістага характару. Выпіўшы, яны ненадоўга адхіляюцца ад раздражняльнікаў, у іх прытупляецца пачуцці і надыходзіць кароткатэрміновае палягчэнне з наступным яшчэ большым агідай да сябе, якое здымаецца чарговы дозай алкаголю. Як перастаць піць жанчыне ў такім выпадку?

Для пачатку трэба зразумець, што праблемы не пойдуць, а будуць толькі нарастаць як снежны ком, у выніку разбурыўшы ўсю жыццё, а залежнасць ад спіртнога будзе толькі пагаршаць сітуацыю, адначасова дадаючы праблем са здароўем. Больш за ўсё ў жанчын дзівіцца мозг, што вядзе ў прамой дэградацыі і як жанчыны, і як чалавека.

Улічваючы психосоматику алкагольнай залежнасці ў жанчын, блізкім людзям трэба карэктна падысці да вырашэння праблемы і ні ў якім выпадку не скандаліць, вінаваціць або пагражаць. Важна зразумець, чаму гэта адбылося і што правакуе далей жанчыну піць алкаголь. Як пры гэтым ёй дапамагчы?

Паспрабуйце ненадакучліва пагутарыць і высветліць прычыну незадаволенасці жыццём або сабой, бо часцяком менавіта гэта - корань зла. Калі не атрымалася, то можна паназіраць у якія моманты яна зноў бярэцца за чарку. Ну і, вядома ж, быць аб'ектыўнымі, можна ўлічыць некалькі меркаванняў сваякоў або блізкіх людзей.

Мэтад "перніка" для жанчын

Як жанчыне перастаць піць алкаголь, калі вядома, што жаночае прывыканне ў тры разы мацней мужчынскага, і пасля сямі гадоў п'янства надыходзіць вельмі цяжка пераадольная стадыя? Вось некалькі рэкамендацый, як не дапусціць гэтага:

  • Знайдзіце занятак (валанцёрства або дадатковая праца), у якім трэба садзейнічаць з людзьмі або жывёламі, гэта дазволіць вам ўтрымацца ад непатрэбнага шклянкі.
  • Адкрыйце для сябе свет творчасці: запішыцеся на курсы па kviltingu, маляванню, валянию з воўны або запішыцеся ў хор.
  • Пачніце чытаць кнігі аб знакамітых людзях, аб тым, як яны дамагаліся мэты. Аб тым, як перастаць піць алкаголь кожны дзень, існуе мноства кніг, відэафільмаў і лекцый. Знайдзіце іх і перыядычна натхняйцеся.
  • Крытычна агледзіце сябе ў люстэрку: гэта smotiviruet пайсці на фітнес, танцы або пілатэс (звычайна жанчыны вельмі самакрытычныя да сваёй знешнасці, а ў здаровым целе, як вядома, здаровы дух). Вельмі многія жанчыны пасля таго як перасталі піць алкаголь, схуднелі толькі таму, што рашуча ўзяліся за сваё ператварэньне.
  • Ідзеце на ёгу. Гэтая мудрая сістэма пазнання сябе адкрые для вас сапраўдныя прычыны цягі да спіртнога. Пры гэтым будуць "забітыя яшчэ два зайца": здаровае цела і садзейнічанне з грамадствам. З'явяцца новыя пазітыўныя людзі, якія стануць дадатковым стымулам для паляпшэння вашай жыцця. Таксама заняткі ёгай маюць на ўвазе прытрымліванне этычным нормам паводзін: гэта як сабе абяцанне не рабіць пэўных рэчаў для дасягнення вышэйшай мэты ёгі - самадхі.

Кожную перамогу (тры дня без спіртнога, тыдзень, месяц) адзначайце - дарыце сабе новае сукенка ці туфлі, паход на спектакль або ў дэльфінар. Лепшы матыватар - гэта станоўчыя эмоцыі пры дасягненні чарговага выніку. Падвышайце стаўкі! Напрыклад, "калі я не буду піць на працягу трох месяцаў, то паеду на тры дні ў горы" або што-то ў такім духу. Рабіце ўсё больш незвычайныя ўчынкі, робячы працэс адмовы ад спіртнога ўсё больш займальным, як цікавая гульня.

А як перастаць піць алкаголь жанчыне самастойна, калі ў яе нікога няма, няма магчымасці наведваць ёгу небудзь спартзалу, і аплаціць курсы яна не можа (альбо ў яе мясцовасці іх проста няма)? Што рабіць, калі жыццё здаецца беспросветным кругам, zamknuvshimsya на чарцы? Завядзіце сабе хатняе жывёла: бяздомныя коткі і сабакі ёсць усюды, вазьміце сабе дадому аднаго і атачэце клопатам. У вас з'явіцца родная душа, якая заўсёды будзе чакаць вас дома і ўсім сваім выглядам паказваць, што вы самая лепшая і любімая.

Існуе старая народная мудрасць: "Хочаш зрабіць сваё жыццё лепш - знайдзі таго, каму яшчэ горш, чым табе і дапамажы яму".

Клін клінам - мужчынская версія

Як перастаць піць алкаголь мужчыну, калі вакол адны спакусы: келіх піва з калегамі пасля працы, бутэлечка з сябрамі па пятніцах, зацяжныя навагоднія святы і паходы па гасцям? З часам ўся сацыяльная актыўнасць зводзіцца да пошуку чарговага партнёра па шкляначцы, і ў нейкі момант прыходзіць усведамленне, што радасці ад жыцця наогул няма. Гэта сігнал аб тым, што пара ўзяць сябе ў рукі і зноў стаць на правільны шлях. Прыняцце праўды - гэта першы крок да змены сябе.

- Калі ў вас ёсць сям'я - абмяркуйце гэта з імі, важная любая падтрымка і стымулюючыя дзеянні. Запішыцеся ў трэнажорная зала, замест таго каб сядзець у бары за чаркай з ўяўным адным. Лепш падымаць штангу, чым шклянку - жанчыны гэта ацэняць.

- Пазбягайце кампаній, тусовак і святкаванняў у якіх галоўным сэнсам з'яўляюцца распівання спіртных напояў, лепш страціць пару знаёмстваў, чым здароўе або сям'ю.

- Прыгните з парашутам або з "тарзанкі" - адчуйце смак жыцця і яе далікатнасць. Можа, усё-ткі варта пачаць збіраць моманты і ўражанні, а не камяні ў нырках?

- Поспорьте з сябрамі (калегамі, сваякамі) на працяглы тэрмін поўнага ўстрымання ад любых спіртных напояў і пастаўце на кон што-небудзь істотнае

- Паспрабуйце прадставіць сябе праз пяць-сем гадоў пры ўмове, што працягваюцца разгульных дзён. Спадабалася? Менавіта такім вы хочаце сябе бачыць: з obryuzglym тварам і піўным брушкам?

Дарэчы, аб піўным жываце (для дадатковай матывацыі). У склад формулы піва уваходзяць рэчывы ksantogumoly, якія актыўна стымулююць выпрацоўку жаночых гармонаў у мужчынскім арганізме. Дзякуючы гэтаму фігура мужчыны расплываецца, з'яўляюцца падскурны тлушч і жывот, павялічваюцца грудныя цягліцы і змяняецца голас. Лібіда (палавая цяга) прыкметна паніжаецца, існуе высокая верагоднасць стаць імпатэнтам.

Як з дапамогай народных сродкаў перастаць піць алкаголь наогул?

Маецца некалькі правераных рэцэптаў, якія дапамагаюць зняць залежнасць і палягчаюць вывядзенне таксінаў.

  1. 4 сталовыя лыжкі святаянніка заліць паловай шклянкі кіпеню і настаяць у тэрмасе каля гадзіны. Падзяліць сумесь на два прыёму: раніцай і ўвечары. Увесь курс займае два тыдні.
  2. Рондаль ёмістасцю ў тры літры напалову засыпаць неачышчаным аўсом, даліць да верху халоднай вады, давесці да кіпення і варыць на самым малым агні каля паўгадзіны. Затым працадзіць, дадаць 100 грам сухіх кветак календулы і настойваць дванаццаць гадзін. Далей яшчэ раз старанна працадзіць. Піць гэты адвар тры разы ў дзень за 15 хвілін да ежы па адным шклянцы.
  3. Ўзяць па адной сталовай лыжцы чабора, палыну і цвінтарэю, заліць адным шклянкай кіпеню і настойваць у тэрмасе не менш двух гадзін. Адфільтраваць і піць па адной сталовай лыжцы ад 4 да 6 раз у суткі на працягу трох месяцаў.

Таксама рэкамендуецца піць як мага больш разнастайных травяных гарбаты для дадатковай ачысткі арганізма ад таксінаў і ядаў, а таксама пабольш бываць на свежым паветры. Прагулкі па парку, бег або язда на ровары будуць дадатковымі памочнікамі ў барацьбе са злой звычкай, толькі пазбягайце звыклых месцаў распіцця і зборышча псеўда-прыяцеляў.

Кардынальны метад з народнай медыцыны

Кардынальны метад з народнай медыцыны

Як зрабіць, каб чалавек перастаў піць алкаголь, калі сам ён гэтага не хоча (дакладней, не ўсведамляе важнасць праблемы). Ёсць некалькі "цяжкавагавых" спосабаў.

  1. Ідэальнае сродак: настойка чэмера, якая не мае ярка выяўленага густу ці паху. Дадаецца 1 гарбатная лыжка на бутэльку і непрыкметна ставіцца ў даступнае месца. У які выпіў пачнецца самая моцная ваніты і панос, і калі прарабіць гэтую працэдуру некалькі разоў, то ў які п'е выпрацуецца ўстойлівае агіду да алкаголю ад аднаго толькі паху (не кажучы ўжо пра гусце). Важна не перавысіць дозу, так як сродак з'яўляецца вельмі магутным.
  2. Такім жа па ўздзеянню з'яўляецца наступны настой: некалькі лісця лаўровага ліста і адну чайную лыжку молатага кораня любистока заліць адным шклянкай гарэлкі і настойваць у цёплым месцы. Затым трэба прымусіць залпам выпіць. Эфект той жа -ваніты і агіду.
  3. Шэсць сталовых лыжак капытных еўрапейскага заварыць 0, 5 літра кіпеню і настаяць каля гадзіны-двух. Піць на галодны страўнік да ежы па сто грам. Таксама выклікае ваніты пры наступным ўжыванні алкагольных напояў.

Гэта ўсё правераныя часам народныя сродкі. Як перастаць піць алкаголь без ўмяшання псіхолагаў, коуч-трэнераў і іншых? Ды вельмі проста: некалькі прыёмаў ryumochki віна з chemerichnoj вадой - і як бабка posheptala. Пры любым паху алкаголю будзе адразу ж з'яўляцца ванітавы рэфлекс. Асабліва добра дапамогуць такія народныя сродкі жанчыне перастаць піць алкаголь, а таксама мужчынам са слабой воляй.

Што вы губляеце

У заключэнні тэмы варта адзначыць, што людзі, priznavshie залежнасць ад алкаголю і жадаюць перамагчы яе, ўжо зрабілі першы крок да перамогі. Застаецца толькі паступова, маленькімі крокамі працягваць прасоўвацца наперад, радуючыся чарговым перамогам, але і не raskisaya, калі раптам здарыўся зрыў. Масква не адразу будавалася, таму ва ўсіх бываюць ўзлёты і падзенні, гэта нармальна. Памятаеце: не так страшна зваліцца, страшней не ўстаць пасля падзення.

10.08.2018