7 лепшых спосабаў кінуць піць

У гэтым артыкуле, я прадстаўлю вашай увазе ўсе вядомыя мне спосабы кінуць піць. Распавяду пра мінусы і плюсы кожнага спосабу. У канцы артыкула раскажу пра спосаб, які дапамог менавіта мне кінуць піць алкаголь назаўжды. На момант напісання артыкула я не п'ю ўжо больш за 4 гадоў. Я не адразу прыйшоў да гэтага спосабу кінуць піць, а перакаштаваў шмат іншых спосабаў, пра якіх распавяду ў дадзенай артыкуле.

Нейкі спосаб дапамагаў адразу, але ненадоўга. Іншы быў складаным і незразумелым.

Давайце разгледзім усе спосабы кінуць піць, магчыма, які-небудзь спосаб лепш падыдзе менавіта вам. Да таго ж, вы не будзеце марнаваць час на выкарыстанне неэфектыўнага спосабу кінуць піць, а адразу будзеце выкарыстоўваць самы лепшы.

Спосаб кінуць піць № 1. Сіла волі

звычка

Першы спосаб кінуць піць — з дапамогай сілы волі. Гэты спосаб падыходзіць людзям, у якіх:

  1. Няма моцнай залежнасці ад алкаголю. (як вызначыць ці ёсць у вас залежнасць, чытайце ў артыкуле Алкагольная залежнасць. Спосаб вызначэння). Калі вы ўпэўненыя, што ў вас няма моцнай залежнасці, спосаб кінуць піць, заснаваны на сіле волі, можа вам падысці.
  2. Для пачатку трэба знайсці прыдатную матывацыю кінуць піць. Аб тым, як яе знайсці, чытайце ў гэтым артыкуле. Падыдзе не кожная матывацыя. Ваша матывацыя павінна быць дастаткова моцнай.
  3. Пасля таго, як вы знойдзеце моцную матывацыю, вы пачынаеце ўстрымлівацца ад алкаголю.
  4. Затым чакайце пэўны перыяд адвыкання. Ён звычайна доўжыцца ў людзей у выпадку слабой залежнасці ад 30 да 60 дзён.
  5. І працягваеце жыць, як ні ў чым не бывала, але ўжо цвяроза.

Гэты спосаб кінуць піць падыдзе вам, толькі пры наступных трох умовах:

  • У вас вельмі слабая або зусім няма залежнасці ад алкаголю,
  • У вас вялікая сіла волі,
  • Вы вядзеце правільны лад жыцця.

Спосаб кінуць піць №2 Замяніць звычку.

Іншым спосабам кінуць піць з'яўляецца спосаб замены звычкі.

Гэты спосаб заключаецца ў тым, што вам трэба знайсці звычку, якая паслужыць заменай алкаголю. Напрыклад, гэта можа быць новае хобі.

Калі ў вас яшчэ няма хобі, раю прачытаць мой артыкул Як знайсці хобі.

Спосаб заключаецца ў тым, што вы знаходзіце іншую новую звычку, заснаваную на рацыянальным справе.

Напрыклад, вашай новай звычкай можа быць:

  • весці свой блог,
  • пісаць артыкулы,
  • займацца спортам,
  • вывучаць новы прадмет,
  • весці бізнес-праект,
  • рабіць што-то сваімі рукамі,
  • У вызвалілася час вы займаецеся сваім новым хобі.

Новая звычка ў выглядзе хобі дапаможа вам:

  • не думаць аб ўжыванні алкаголю,
  • займаць свой вольны час,
  • здымаць стрэс,
  • адцягвацца ад негатыўных пачуццяў, якія будуць вас суправаджаць першае час пасля адмовы ад алкаголю.

Вы ігнаруеце негатыўныя пачуцці і цалкам канцэнтруеце на сваім праекце.

Аднак хобі трэба займацца умерана.

Займаючыся хобі, не варта забываць аб іншых сферах: абавязкі па побыце, працы і адпачынку.

Аб тым, як выконваць гармонію ва ўсіх сферах жыцця, я пісаў у артыкуле пра сферы жыцця.

Спосаб кінуць піць з дапамогай замены звычкі падыходзіць людзям, у якіх даўно заляжаўся нейкі праект, або тым, хто даўно хацеў рэалізаваць сябе на новым ніве. Для вас — гэта добры шанец не толькі кінуць піць, але і рэалізаваць свае таленты ў новай справе.

Спосаб кінуць піць № 3. Весці дзённік

дзённік

Трэці спосаб кінуць піць з дапамогай дзённіка залежнасці. На дадзеным спосабе заснаваны такі папулярны метад, як метад Шычко.

Ствараеце спецыяльны файл Word або завядзіце дзённік.

Вам трэба пісаць дзённік.

Галоўная сутнасць спосабу кінуць піць з дапамогай дзённіка – гэта фіксаваць ўласныя пачуцці, выказваць эмоцыі, шукаць рацыянальныя рашэнні праблем.

Асаблівасці спосабу заключаюцца ў наступным:

Вы выводзьце ўсе думкі на свядомы ўзровень з дапамогай дзённіка. Такім чынам у вас:

  • Зніжаецца агульнае напружанне, якое і прыводзіць да алкагольнай зрыву,
  • Вы складаеце план дзеянняў, якія дапамогуць Вам захаваць цвярозасць.
  • Зніжаеце стрэс за кошт распазнання памылковасьці іспытваюцца пачуццяў.

Прасцей кажучы, калі вы разважаеце вусна у сябе ў галаве, вельмі цяжка зрабіць правільнае заключэнне. Думкі пастаянна пераскокваюць, што павялічвае стрэс і напружанне. Яны прыводзяць вас у выніку да зрыву.

Калі ж вы вядзеце думка за думкай, паслядоўна запісваючы іх у дзённік, то спакойна прыходзьце да рацыянальнага зняволення і вырашаеце не піць.

Гэта эфектыўны спосаб кінуць піць. Ад часткі я яго таксама выкарыстаў калі кідаў піць 4 гады таму. Так што ў гэтым артыкуле Дзённік залежнасці ёсць усе інструкцыі.

Спосаб кінуць піць №4 Метад змены перакананняў

Метад змены перакананняў– таксама папулярны спосаб кінуць піць алкаголь.

Ён заключаецца ў тым, што вы змяняеце свае мысленне ўстаноўкі на супрацьлеглыя. Калі вы да гэтага бачылі ў алкаголі шэраг пераваг, то з дапамогай метаду перакананняў вы разбураеце ўсе ілжывыя сцвярджэнні аб тым, што:

  • алкаголь карысны,
  • што ён дапамагае вам расслабіцца,
  • алкаголь здымае напружанне,
  • алкаголь дапамагае вырашыць праблемы,

І пачынаеце больш звяртаць увагу на рэальныя факты, напрыклад, што алкаголь:

  1. Не проста нічога не дае, але і рэальна пагаршае вашу жыццё,
  2. Прыгнятае псіхічную сістэму,
  3. Разбурае сацыяльныя навыкі, прыводзячы вас у ізаляцыю.

Таксама метад збавення ад ілжывых перакананняў ўжываецца ў вядомым Лёгкім спосабе кінуць піць Алена Карра.

Але, я лічу, адной змены перакананняў недастаткова. Калі залежнасць не так моцная, то дадзены спосаб кінуць піць дастаткова дзейсны. Да таго ж гэты спосаб ўплецены ў многія спосабы кінуць піць.

Таму метад змены перакананняў заключаецца ў наступным:

  1. Усвядоміць ілжывыя перакананні аб алкаголі,
  2. Пазбавіцца ад ілжывых пераваг алкаголю,
  3. Усвядоміць сапраўднае негатыўны ўплыў алкаголю на жыццё,
  4. Распазнаць сапраўднае аблічча алкаголю.
  5. Навучыцца ўспрымаць алкаголь, як асабліва ,адмоўны фактар жыцця.

Спосаб кінуць піць №5 Ўстрыманне на адзін дзень

Спосаб кінуць піць з дапамогай ўстрымання на 1 дзень заключаецца ў тым, што вы па сутнасці не кідаеце піць назаўсёды. Стараецеся менавіта сёння не піць алкаголь. Гэта значыць, кожны дзень павінен устрымлівацца ад адзінай чаркі ці келіха піва ў гэты дзень.

Настае дзень – і ваша мэта не кінуць піць на ўсё жыццё , а не піць менавіта сёння, што б ні адбывалася. Бо 1 дзень, вы зможаце вытрымаць , ці не так?

Калі надыходзіць наступны дзень, ваша мэта пратрымацца гэты дзень.

То значыць, вы не плануеце на будучыню, што не будзеце піць усё жыццё, зніжаючы напружанне. А, калі ваша мэта, не піць толькі гэты дзень, задача становіцца цалкам рэальнай.

І так, устрымліваючыся, дзень за днём, у вас набіраецца дастатковы тэрмін цвярозасці.

Спосаб кінуць піць № 6 Кадаваньне

Адразу скажу, што я не веру ў кадаваньне. І не лічу гэты спосаб кінуць піць дзейсным.

Кадаваньне можна разглядаць як часовы спосаб кінуць піць.

Гэта проста адтэрміноўка зрыву на некаторы час. Тое ж самае, як бомба запаволенага дзеяння.

Тым больш, казаць аб камфортнай цвярозасці ў гэтым выпадку не прыходзіцца.

Калі чалавек:

  • Не ўсвядоміў сваю залежнасць,
  • Не прапрацаваў на глыбінным узроўні разуменне сваёй залежнасці,
  • Проста вырашыў пайсці па лёгкім шляху, захаваўшы ўсе свае ранейшыя перакананні,

У гэтым выпадку рана ці позна яго чакае зрыў. Магчыма, нават у той самы дзень, калі кадаваньне перастане дзейнічаць. Працаваць трэба зусім па іншых франтах.

Я проста вас папярэджваю, што кадаваньне — гэта нявыхад з сітуацыі. А з'яўляецца проста адтэрміноўкай. Пры зрыве лічыльнік ўстрымання абнуляецца і імгненна вяртае чалавека ў тую кропку, з якой ён пачынаў.

Да гэтым жа спосабам я адношу «чароўныя» гарбата, таблеткі, настойкі, адвары, змовы, чараўнікі.

Рэкамендую трымацца ад гэтых спосабаў кінуць піць далей. Не шукайце чароўнае рашэнне такой сур'ёзнай праблемы, як алкагольная залежнасць.

Калі вы працягваеце верыць у гэтыя спосабы кінуць піць, на жаль, вам няма чаго рабіць на гэтым сайце.

Можна знайсці досыць лёгкі спосаб кінуць піць, але «выпіць таблетку», «зашыць», «coded» — гэта не рашэнне праблемы.

Таксама я не буду казаць аб такіх спосабах кінуць піць, як:

  • не піць на спрэчку,
  • проста кінуць піць і ўсё,
  • заняцца спортам замест таго, каб піць.

Усё гэта цацкі для дзяцей і ніякага дачынення да таго, каб кінуць піць назаўсёды, яны не маюць.

Спосаб кінуць піць №7 Метад прафілактыкі зрыву

зрывы

Як і абяцаў, у канцы артыкула я раскажу лепшы спосаб кінуць піць, які дапамог кінуць піць менавіта мне. Чаму я змясціў яго ў канцы артыкула? Таму што ён ад часткі ўключае ўсе вышэйпералічаныя спосабы (акрамя спосабу №6).

Спосаб кінуць піць №7 заснаваны на так званым метадзе прафілактыкі зрыву.

Гэта не я прыдумаў гэты спосаб. Ён дастаткова вядомы (па большай частцы за мяжой). Бо наша краіна адстае на 20 гадоў ад іншых развітых краін. І барацьба з алкагольнай залежнасцю — не выключэнне.

У чым заключаецца спосаб кінуць піць, заснаваны на прафілактыцы зрыву?

Каб кінуць піць, трэба зразумець, што алкаголь пашкодзіў нас фізічна, псіхічна і сацыяльна.

І трэба паступова працаваць з усімі гэтымі наступствамі.

Дадзены спосаб кінуць піць заснаваны на тым, што трэба распазнаваць стану зрыву, якія прыходзяць у цвярозасці.

Нават калі вы застаяцеся цвярозым, вы можаце дасягнуць такога стану, калі можаце сарвацца.

І галоўная мэта спосабу кінуць піць — гэта распазнаваць першыя прыкметы зрыву і спыняць яго.

Цэнтральным паняццем дадзенага спосабу кінуць піць з'яўляецца тэрмін сімптомы адвыкання.

Гэта неадэкватныя пачуцці трывогі, турботы, якія асільваюць вас, калі вы доўгі час не п'яце. Іх трэба распазнаваць і адрозніваць ад рэальных пачуццяў.

Які спосаб кінуць піць выбраць?

Падводзячы вынік, можна сказаць, выкарыстоўвайце спосаб, да якога вы адчуваеце давер. Калі вы адчуваеце ўнутранае, што гэты спосаб кінуць піць можа вам дапамагчы, выкарыстоўвайце яго.

Гэта былі 7 спосабаў кінуць піць.

Выбірайце спосаб па душы. Які падыходзіць менавіта вам.

Памятаеце, што любы спосаб кінуць піць патрабуе ад вас:

  • Штодзённай працы над сваёй трезвостью,
  • Перачакаць перыяд адвыкання ад алкаголю,
  • Фармаваць новы цвярозы лад жыцця.

Затрымка ў часе

Нават калі вы кінеце піць, адразу ацаніць перавагі цвярозасці будзе дастаткова цяжка. Таму што існуе адтэрміноўка па часу паміж тым, калі вы кінеце піць і тым, калі наступіць стабільны стан.

То ёсць першыя 6-12 месяцаў вам будзе здавацца, што ваш стан нестабільна.

Гэта асноўны бар'ер, які замінае большасці людзей кінуць піць назаўсёды.

Яны вырашаюць, што такі стан будзе заўсёды і зноўку вяртаюцца да ўжывання.

Аднак усе людзі, каму ўдалося прайсці перыяд отвыканія (пра яго я пісаў у артыкуле Калі надыходзіць кропка цвярозасці) — яны як адзін кажуць, што, нарэшце, «адпусціла» і іх стан значна палепшылася праз пэўны час.

Прайшоўшы перыяд отвыканія, цвярозы чалавек адчувае сябе заўсёды таксама добра, як залежны чалавек адчувае сябе толькі на кароткія моманты ўжывання алкаголю.

Так што, якой бы спосаб кінуць піць вы не выкарыстоўвалі, ваша ўважлівасць і цвярозы розум абавязкова дадуць вам вынікі пры правільным падыходзе.

Будзьце цвярозымі!

14.08.2018