50 стромкіх саветаў - Як кінуць піць алкаголь назаўсёды!

Гэта не проста артыкул, а цэлая пакрокавая інструкцыя аб тым, Як кінуць піць алкаголь назаўжды. Інструкцыя складаецца з 50 стромкіх саветаў, падзеленых на 10 сэнсавых блокаў.

Нават прымяненне толькі аднаго савета здольна кардынальным чынам дапамагчы вам кінуць піць алкаголь.

Метад жа, аб якім я распавяду ў гэтым артыкуле, калі-то дапамог мне, а таксама тысячам іншых людзей кінуць піць алкаголь назаўжды.

Паспяховасць дадзенага спосабу Як кінуць піць алкаголь складае 65%. У той жа час эфектыўнасць астатніх спосабаў ледзь дацягвае да 5% людзей, якія дасягнулі стабільнай цвярозасці.

дапамажыце кінуць піць спосабы

Парады, як кінуць піць алкаголь назаўжды

Пазнаёмцеся з сімптомамі отвыканія — галоўнай прычынай, якая замінае кінуць піць алкаголь.

Перад тым, як кідаць піць алкаголь, вам трэба ведаць наступнае.

Згодна з праведзенымі даследаваннямі (па метадзе CENAPS) было ўстаноўлена, што:

  • Чалавек, які кідае піць, праз некаторы час пачынае адчуваць псіхічныя засмучэнні.
  • Ён адчувае сімптомы, нават калі застаецца цвярозым.

Прыклады псіхічных расстройстваў ў цвярозасці:

  • Рэзкае падзенне настрою;
  • Нарастаючае непакой;
  • Раздражняльнасць;
  • Падвышаная трывожнасць;
  • Напружанасць;
  • І іншыя сімптомы.

Яны носяць назву Post abstinent сіндром або Сімптомы адвыкання.

Карацей кажучы, сімптомы отвыканія – гэта галоўная прычына, чаму так цяжка кінуць піць алкаголь.

Пасля таго, як вы кінеце піць алкаголь, вам неабходна прайсці праз сімптомы адвыкання. Толькі тады можна казаць пра стабільнай цвярозасці.

Пазнаёмцеся з працэсам зрыву.

Каб ведаць, як кінуць піць алкаголь, вам неабходна ўяўляць, што такое зрыў.

Дадзены метад заснаваны на прафілактыцы зрыву.Прафілактыка — гэта ўменне распазнаваць зрыў да таго, як ён наступіць. Нават калі вы спыніце піць алкаголь, рызыка зрыву застаецца досыць высокім. Сімптомы отвыканія могуць дагнаць вас у любы час (беспадстаўная турбота, трывожнасць, невытлумачальны страх).

Асабліва часта сімптомы отвыканія ўзнікаюць на фоне стрэсу і напружанасці.Пад дзеяннем стрэсу postabstinentne сіндром ўзмацняецца і рызыка зрыву павялічваецца шматкроць. Вы выпіваеце, каб зняць ўнутраную боль і molestie, не бачачы іншага спосабу. Аднак выхад ёсць.

Agnoscere першыя прыкметы зрыву.

Каб не сарвацца, трэба ўмець распазнаваць першыя прыкметы зрыву і не паддавацца на правакацыю. Цалкам паспяхова распазнаць першыя прыкметы зрыву, вы можаце, напрыклад, з дапамогай дзённіка залежнасці – гэта эфектыўны спосаб як кінуць піць алкаголь без лішніх высілкаў.

Фіксуючы думкі пісьмова, вы не occurrit на хітрыкі псіхікі, што дапамагае вам захаваць цвярозасць.

Адмоўцеся ад іншых залежнасцяў.

Наступны савет аб тым, як кінуць піць алкаголь, заключаецца ў тым, каб максімальна мінімізаваць у сваім жыцці іншыя залежнасці.

Такія як:

  • курэнне,
  • ананізм,
  • пераяданне,
  • гульнявая залежнасць,
  • кампульсіўныя паводзіны.
дапамажыце кінуць піць
Ідэальны варыянт, каб кінуць піць алкаголь назаўжды – цалкам адмовіцца ад усіх залежнасцяў за адзін раз.

Калі вы захоўваеце нейкі выгляд залежнага паводзін, ваш рызыка сарвацца і зноў пачаць піць значна павялічваецца. Тады кінуць піць алкаголь становіцца складанай задачай.

Сілкуйцеся правільна і рэгулярна.

  • Голад – гэта лішні фактар стрэсу;
  • Будзьце заўсёды сытымі;
  • Адмоўцеся ад фаст-фуда;
  • Калі ласка, увядзіце ў сваё жыццё правільнае трохразовае харчаванне;
  • Перакусваеце паміж асноўнымі прыёмамі ежы;

Павялічце фізічную актыўнасць

  • Часцей шпацыраваць, бегайце;
  • Рабіце практыкаванні дома;
  • Запішыцеся ў басейн;

Але! Не перенапрягайтесь. Выконвайце норму. Ўмераных нагрузак будзе дастаткова.

Больш адпачывайце.

У перыяд адвыкання ад алкаголю вам патрабуецца больш энергіі, так як арганізм перабудоўваецца на «цвярозыя рэйкі».

Таму не пазбаўляйце сябе 10-15 хвілін адпачынку на працягу дня.

Не верце мозгу і пачуццям

Галоўнай перашкодай да таго, каб кінуць піць алкаголь канчаткова з'яўляецца наступнае:

  • Запомніце, мозг і пачуцці падчас отвыканія ад алкаголю – гэта не вашыя саюзнікі.
  • Менавіта яны будуць часта вас падманваць, падкідваючы розныя хітрыкі, каб вы выпілі. Іх мэта — вярнуць вас назад у залежнасць.
  • Вам будуць mittite нерацыянальныя пачуцці: неспакой, трывога, пачуццё страху.
  • Мысленне будзе падкідваць розныя невядомыя прычыны: чаму вам так моцна трэба выпіць. Прычыны для вас будуць здавацца існай праўдай, хоць з'яўляюцца хітрасцю залежнасці.
  • Выкрывайце хітрыкі пачуццяў і думак, не паддавайцеся на правакацыю. Вораг ўнутры вас.
  • Калі вы пройдзеце перыяд отвыканія, ваша нервовая сістэма адновіцца і кантроль над пачуццямі і думкамі зноў да вас вернецца.

Прайдзіце перыяд отвыканія

У большасці людзей не атрымліваецца кінуць піць алкаголь, таму што яны не могуць паспяхова прайсці перыяд адвыкання.

Перыяд отвыканія — гэта перыяд, калі з асаблівай сілай будуць дзейнічаць сімптомы адвыкання. Вам будзе здавацца, што такія негатыўныя пачуцці будуць заўсёды, і вы вырашаеце вярнуцца да ўжывання. Сарваўшыся, вы cassamus лічыльнік цвярозасці, і ўсе намаганні знікаюць дарма. Набярыцеся цярпення і сіл прайсці гэты перыяд адвыкання

Працуйце над сваёй трезвостью

Кінуць піць алкаголь недастаткова, трэба працаваць над трезвостью практычна штодня.

А вось больш глыбокія парады не проста аб тым, як кінуць піць алкаголь, а як навучыцца жыць камфортна ў цвярозасці:

  • Проста кінуць піць алкаголь недастаткова;
  • Трэба працаваць штодня працаваць над сабой;
  • Пазбаўцеся ад старых шкодных звычак;
  • Цалкам кардынальна змяніць свой лад жыцця;
  • Змяняйце свае адносіны з іншымі людзьмі ;
  • Вучыцеся вырашаць праблемы, якія ўзнікаюць на шляху да цвярозасці;
  • Выконвайце гармонію ва ўсіх сферах жыцця;
  • Навучыцеся кіраванні стрэсам;

Каб кінуць піць алкаголь, дастаткова прытрымлівацца гэтым простым парадаў. І галоўным саветам з'яўляецца: навучыцеся распазнаваць зрыў. Калі вы не распознаете распачаты зрыў – менавіта гэта прымушае вас піць алкаголь.Чым больш саветаў вы ўжыеце з гэтай інструкцыі, тым хутчэй зможаце кінуць піць алкаголь і дасягнуць цалкам камфортнай цвярозасці.

Ваша цвярозасць стане трывалым падмуркам для далейшых здзяйсненняў і дасягненняў: шчасце, поспех, грошы, каханне і іншая атрыбутыка шчаслівай жыцця.

21.08.2018