Як кінуць піць і паліць: рэальныя спосабы

Вось вы ўяўляеце сабе паспяховага амерыканскага або еўрапейскага топ-мэнэджара, які дыміць, як паравоз і п'е ў празмерных колькасцях алкаголь?

шкоду алкаголю

З такім стаўленнем да жыцця нічога нельга дамагчыся.

Калі вы маеце шкодныя звычкі, то самы час падумаць, як кінуць піць і паліць.

Пазбавіўшыся ад сваіх заганаў, вы зможаце змяніць жыццё да лепшага, паправіць здароўе і зэканоміць дастаткова грошай, каб укласці іх у што-то карыснае, бо алкаголь і цыгарэты – не занадта таннае задавальненне.

Чаму я павінен кінуць піць і паліць?

Ведаеце, мне здаецца дзіўным, што большасць маіх знаёмых лічыць: кідаць піць і паліць павінны толькі скончаныя алкаголікі і курцы, якія паляць па 2 пачкі цыгарэт у дзень.

Калі п'янстваваць не так часта (да прыкладу, 2-3 разы ў тыдзень), абмешваючы алкаголь тытунём, то нічога страшнага ў гэтым няма.

Пры гэтым на днях нараджэння, розных урачыстасцях алкаголь можа ліцца ракой, але ж гэта не кожны дзень, дык чаго перажываць?Глупства!

Як па мне, «п'янства ў меру» − гэта келіх добрага віна/шампанскага або чарка каньяку/гарэлкі/віскі (каму ўжо што тут падабаецца).

Усё, што вышэй за норму – траўля свайго арганізма.

А з тытунёвым дымам наогул не можа быць ніякіх кампрамісаў: паляць толькі дурныя людзі, трусы і няўдачнікі, якія маскіруюць цыгарэткай ўласную няўпэўненасць і прымітыўнасьць.

Не шукайце апраўданняў.

Ужо зараз пачынайце думаць, як кінуць піць і паліць, бо на гэта ёсць мноства прычын:

  • эканомія грошай;
  • клопат пра сваё здароўе;
  • атрыманне вялікіх магчымасцяў для таго, каб не марнаваць сваё жыццё марна;
  • першы крок на шляху да поспеху;
  • далучэнне да кола разумных і упэўненых у сабе людзей, якім не патрэбна атрута, каб расслабіцца і супакоіцца.

Кінуць піць і паліць перашкаджаюць вось гэтыя прычыны...

Я лічу, што адзіная прычына, па якой людзі ніяк не могуць кінуць піць і паліць, – гэта іх слабасць і нежаданне ажыццявіць задуманае.

Усё астатняе – не вартыя ўвагі адгаворкі.

На шчасце для вас, спецыялісты, якія займаюцца лячэннем алкаголікаў і нарказалежных, больш лаяльныя да слабакам і тлумачаць цяжкасці, з якімі тыя сутыкаюцца, амаль паважлівымі прычынамі.

Усе прычыны, па якіх чалавек ніяк не можа кінуць піць і паліць, можна падзяліць на дзве вялікія групы:

  1. Фізічныя.

    Нікацін і алкаголь, калі іх ўжываць у вялікіх дозах на працягу многіх гадоў, сапраўды выклікаюць прывыканне.

    Гэтая атрута ўкараняецца ў наш арганізм і, калі мы некаторы час не п'ём і не курым, то запавольваецца выпрацоўка некаторых гармонаў, аб чым нам і сігналізуе арганізм.

    Такая сабе лайт версія наркатычнай ломкі.

  2. Псіхалагічныя.

    Менавіта гэтыя прычыны часцей за ўсё не дазваляюць нам канчаткова кінуць піць і паліць.

    Адвучыць арганізм ад таго, што ён не будзе атрымліваць нікацін і алкаголь, значна прасцей, чым змірыцца з гэтым фактам псіхалагічна.

Чаму так цяжка кінуць піць і паліць?

Часта можна назіраць такую карціну: чалавек усвядоміў, што ўжывае занадта шмат алкаголю і нікаціну, здаецца, знайшоў спосаб, як кінуць піць і паліць, быццам трымаўся некаторы час, а потым – раз, і сарваўся.

Пакінуць шкодную звычку значна лягчэй, чым трымацца да канца жыцця, каб не вярнуцца да яе.

Каб канчаткова кінуць піць і паліць, трэба:

  1. Разабрацца ў прычынах, якія падахвочваюць вас цягнуцца да цыгарэты і чарцы: жаданне здавацца строме, стрэс, бязладзіца ў асабістым жыцці і г. д.

    Вырашыце ўсе свае псіхалагічныя праблемы, каб яны зноў не прывялі вас да выпіўкі і курэння.

  2. Адмовіцца ад зносін з кампаніяй, якая штурхае вас да алкаголю і цыгарэт.

    Калі ўсе вашыя сябры п'юць і паляць, то рана ці позна вы сарвецеся і рушыце ўслед іх прыкладу.

    Можа варта пашукаць сяброў, якія вядуць больш здаровы лад жыцця?

  3. Знайсці матывацыю.

    Без яе наогул цяжка брацца за якое-то сур'ёзнае справа.

    Напрыклад, вы можаце назіраць, як паляпшаецца ваша здароўе з дня ў дзень ці ж можна падлічыць, колькі грошай вы эканоміце, адмовіўшыся ад шкоднай звычкі.

Як лепш паступіць: кінуць піць і паліць самастойна ці ж звярнуцца за дапамогай?

адмова ад алкаголю

Кожны чалавек вырашае гэта для сябе самастойна.

Калі вам патрэбна псіхалагічная дапамога, зносіны з тымі, хто праходзіць той жа шлях, што і вы, ці матывацыя ў стылі «цябе зашылі ампулу, калі вып'еш хоць чарку ці возьмеш хоць адну цыгарэту, памрэш», няма нічога ганебнага ў тым, каб звярнуцца па дапамогу.

Балазе цэнтраў, што дапамагаюць пазбавіцца ад алкагольнай і нікацінавай залежнасці, у любым горадзе дастаткова.

Калі не хочаце марнаваць на гэта грошы і ці лічыце сябе цалкам моцным чалавекам, адказным за сваё жыццё, то можаце дзейнічаць і самастойна.

Вам будзе лягчэй кінуць піць і паліць, калі вы:

  1. Пачнеце займацца спортам.

    Спорт, алкаголь і цыгарэта – наогул несумяшчальныя паняцці, вы гэта зразумееце пасля гадзіны заняткаў у зале.

  2. Зоймецеся сваёй кар'ерай.

    Круцячыся ў коле паспяховых людзей, вы зразумееце, што ніхто з іх не вітае наяўнасць шкодных звычак.

  3. Будзеце размяркоўваць заробленыя грошы так, каб іх не заставалася на выпіўку і цыгарэты.
  4. Знойдзеце сабе хобі.

    Цяжка знайсці бясплатнае хобі, таму калекцыянер лепш купіць марку, якой яшчэ няма ў яго калекцыі, чым бутэльку каньяку і блок цыгарэт.

  5. Запоўніце сваё жыццё рознымі приятностями – у шчаслівых людзей няма неабходнасці губіць сябе ядамі.

Можна кінуць піць і паліць самастойна?

Ды, вядома ж, можна!

Гісторыя ведае тысячы выпадкаў, калі людзі, не звяртаючыся да адмысловым лячэнні, адмаўляліся ад наркотыкаў, якія ўжывалі на працягу многіх гадоў.

А бо кінуць піць і паліць значна лягчэй.

Вось распавяду вам адну гісторыю.

Муж маёй сяброўкі спачатку выпіваў «як усе, па святах» і шмат курыў.

Потым змяніў працу, і п'янкі сталі яшчэ часцей, адпаведна павялічылася і колькасць спажываных цыгарэт.

Спачатку сяброўка, вынікаючы радам свякрухі аб тым, што «мужчынам трэба расслабляцца», старалася не звяртаць на гэта ўвагу.

Але калі п'янкі сталі штодзённымі, а раніца мужа пачыналася з цыгарэты, яна стала прасіць, лаяцца, патрабаваць.

Нічога не дапамагала і сяброўка, сабраўшы рэчы, пайшла.

Муж спалохаўся, хутка парваў з усімі п'яніцамі-сябрамі, змяніў працу, цалкам кінуў піць і паліць, і вось ужо тры гады не браў ні да цыгарэт, ні да алкаголю.

Сяброўка дала яму яшчэ адзін шанец і вярнулася.

Магутная матывацыя і жалезная сіла волі дазволілі яму выратаваць сваю сям'ю і вярнуць каханую жанчыну.

Так што, калі захацець, то можна пазбавіцца ад шкодных звычак і самастойна.

Разабрацца, як кінуць піць і паліць, не так ужо і складана, як вам здаецца.

Калі вам не атрымоўваецца развітацца са сваімі шкоднымі звычкамі, значыць, вы проста недастаткова матываваныя і не занадта моцныя.

Выхоўвайце характар, бо слабакі нікому не патрэбныя.

30.08.2018