Як кінуць піць алкаголь назаўжды: лепшыя парады

Не дарма кажуць, што працэс выздараўлення пачынаецца з моманту ўсведамлення, прыняцця таго факту, што ты хворы. Калі чалавек, залежны ад спіртнога, разумее, што яшчэ крыху, і ён стане алкаголікам, гэта ўжо вельмі вялікая справа. Аднак яшчэ больш сур'ёзныя мерапрыемствы наперадзе – як кінуць піць, каб стаць цалкам вольным ад цягі да спіртнога, каб словазлучэння «белая гарачка», «наркалагічная клініка», «цыроз печані» і «разумовая дэградацыя» так і засталіся пустымі гукамі, а не перажытым на ўласнай шкуры. А тым больш, калі з гэтымі паняццямі вы сутыкнуліся тварам да твару, трэба як мага хутчэй паставіць мэта – збавенне ад алкагольнай залежнасці, і дасягаць яе.

як кінуць піць

Такім чынам, як кінуць піць назаўсёды: кіраўніцтва да дзеяння.

Міфы аб алкаголі

Пагадзіцеся, ворага трэба ведаць у твар, так што развеем самыя папулярныя ў народа міфы аб алкаголі:

Алкаголь не наркотык

Ага, як бы не так. У спісе самых небяспечных наркотыкаў, складзеным дактарамі для The lancet – часопіса аб медыцыне, алкаголь займае 5 месца па хуткасці прывыкання і ступені негатыўнага ўплыву на чалавека. Яго апярэдзілі какаін, гераін, метадон і барбітураты.

І не варта цешыць сябе, што продаж алкагольнай прадукцыі легалізаваная і распіваць шампанскае з крыштальных бакалаў вельмі эстэтычна...але ўсё пачынаецца з малога, а завяршаецца на вакзалах, у шапікаў са спіртным, у падваротнях, не кажучы ўжо пра крадзяжы і забойствы ў стане ап'янення.

Алкаголь – гэта наркотык, але прывыканне да яго адбываецца не так імкліва і досыць непрыкметна, аднак вырвацца з чэпкіх лап алкагалізму ох як няпроста.

Каб выпіць, патрэбен нагода

Хоць мы прывыклі суправаджаць кожнае радаснае або трагічнае падзея распіццём алкаголю, ніякай логікі ў гэтым няма. Больш таго, на Русі і не было такіх традыцый, як цяпер. Піць па любому нагоды прыдумалі пачаткоўцы або заўзятыя алкаголікі, якіх проста бухаць без падставы сумленне мучыць. Вось яны і абмываюць кожны хоць трохі значны нагода, які можна прыдумляць хоць 5 разоў на дзень – алкаголікам, самі ведаеце, фантазіі не займаць.

Паверце, ад таго, што нараджэнне дзіцяці або купля кватэры не будуць адзначаны спіртным, нічога катастрафічнага не адбудзецца.

Алкаголь дапамагае зняць стрэс, аднавіць сілы, расслабіцца

На самай справе выпіўка не ліквідуе стрэс і яго прычыны, а толькі маскіруе іх, адсоўваючы на час у цёмны кут. Акрамя таго, пасля выпіўкі вы застаецеся адзін на адзін са сваімі праблемамі, ды яшчэ на пару з пахмеллем. А з-за таго, што спірт разбурае нервовую сістэму, чалавек становіцца ўсе больш адчувальным да стрэсаў і проста отучается вырашаць праблемы або здымаць напружанне іншымі спосабамі. Ды і навошта, бо расслабіцца з выпіўкай прасцей і хутчэй?

На самай справе ёсць больш эфектыўныя і дзейсныя метады расслаблення і збавення ад нервовага напружання, аднак для гэтага трэба прыкладваць намаганні, а шклянку гарэлкі – вось ён побач, навошта варушыцца?

А некаторыя і зусім наіўна думаюць, што, выпіўшы, яны адпачываюць. Але гэта ілюзія, на самай справе ў момант ап'янення і пасля яго арганізм працаваць з патроенай сілай, усе органы і сістэмы працуюць горш, з узмоцненай нагрузкай – які ж гэта адпачынак?

Алкаголь робіць людзей кантактнымі і надае ўпэўненасці

На самай справе гэтая таварыскасць штучная, а ўпэўненасць у сабе – ілжывая. Проста алкаголь на час здымае псіхалагічныя бар'еры і ламае сацыяльныя нормы, так што, адчуўшы сябе каралём вечарыны і самаўпэўненым мачо, вы можаце прачнуцца тварам у талерцы, а ўспаміны аб праведзеным вечары і сваім не добрым паводзінах будуць доўга выклікаць сорам і збянтэжанасць.

Я напіваюся, але рэдка

Некаторых супакойвае тая думка, што яны хоць і п'юць, але зрэдку. Прычым гэта «зрэдку» можа быць раз у тыдзень, што на фоне п'яных прыяцеляў можа выглядаць ледзь не гераізмам. Каб праверыць сябе на наяўнасць залежнасці, паспрабуйце перастаць выпіваць на пару месяцаў. Калі гэта для вас норма жыцця – выдатна, а калі няма – сур'ёзная падстава задумацца. Таму што тыя, хто сёння п'юць раз у тыдзень (па выхадных, напрыклад), праз год ужо выпіваюць праз дзень, а яшчэ праз пару гадоў становяцца сапраўднымі алкаголікамі.

кінуць піць

Піць патроху карысна для здароўя

У гэтую байку вераць амаль усе. Аднак калі вы пагугліце на тэму «таксікалогія этанолу», то хуценька зразумееце, што карысць ад куфля чырвонага віна моцна перабольшаная, а вось шкоду, які наносіцца арганізму, заніжаны. Але самае галоўнае – што ўмеранае (на вашу думку) ужыванне спіртнога сёння заўтра здасца недастатковым, і пачнецца шлях па нахільнай дарожцы, калі дозы выпітага і частата ўжывання павялічваюцца, а залежнасць – нарастае.

Я п'ю, таму што я не вінаваты, але проста я алкаголік

Так кажуць тыя, хто не хоча браць адказнасць за сваё жыццё на сябе. Яны аддаюць перавагу спісаць усё на нейкую непераадольную сілу па імя «алкагалізм». А бо нават хранічныя алкаголікі са стажам здольныя пазбавіцца ад залежнасці і павярнуць свой лёс на 180° — варта толькі захацець. А любыя адгаворкі накшталт «я алкаголік, што зробіш», « у мяне дрэнная спадчыннасць», «бацька піў, дзед піў, і я п'ю» — гэта проста нежаданне кінуць піць.

Як кінуць піць: парады былога алкаголіка

А цяпер парады ад чалавека, самастойна і канчаткова кінуў піць:

Не бойцеся жыцця без выпіўкі

Многія баяцца не кінуць піць, а таго, як жыць далей, у новым рытме. Як паводзіць сябе ў святы, на барбекю з сябрамі, на памінках, на карпаратывах і інш, калі ўсе будуць піць? Так, першы час будзе неверагодна складана, бо вы абвыклі да вызначанага стылю баўлення часу. Прыйдзецца адмаўляцца, аджартоўвацца, часам хаміць, каб назойлівы аматар піць на пару адстаў ад вас. Але яно таго варта – хутка вы будзеце заўсёды прачынацца без перагару ў роце, без жудаснай галаўным болю і ламоты ў целе, у вас будзе мора сіл, энергіі, плюс свежая галава.

Трымаеце дадзенае сабе слова

Калі вы цвёрда вырашылі кінуць піць – будзьце мужыком, ідзіце да канца. Так, у пачатку шляху ў вас будзе велізарнае жаданне канчаткова і беспаваротна кінуць піць, вы будзеце ўспамінаць жудасныя дні пахмелля, калі дні згараюць дарма, але з часам вастрыня уражанняў памеркне. Наляцяць звыклыя будні, у якіх не будзе некалі галоўнай складнікам – алкаголю. І тут вас пачнуць адольваць спакусы, перад якімі хоць і не проста, але трэба выстаяць. Адцягвайцеся, мяняйце абстаноўку, ідзіце ў горы ў паход, але трымаеце сваё слова – не піце.

Вучыцеся расслабляцца

Уменне адчуваць сябе камфортна, спакойна і расслаблена каму-то даецца лёгка, а хто-то дасягае гэтага стану, толькі калі вып'е. Вам трэба, вельмі трэба навучыцца па-сапраўднаму расслабляцца – гэта значыць, быць у гармоніі з сабой, свабодным ад страхаў, негатыўных эмоцый і перажыванняў. Каму-то дапамагае ёга, каму-то — актыўныя віды спорту, каму-то – задушевное зносіны...шукайце свой варыянт, спрабуйце розныя спосабы зняць стрэс і тады ў вас проста не будзе прычын для выпіўкі.

Спорт, а не спірт

Многія п'юць з-за недахопу ў жыцці радасці, станоўчых эмоцый, якія мяняюць з алкаголем. А ўсё з-за таго, што ў арганізме не выпрацоўваецца дастаткова гармону радасці – эндарфіну. Пры актыўных фізічных нагрузках яго выпрацоўка адбываецца ва ўзмоцненым рэжыме, вось чаму спартсмены звычайна жыццярадасныя, энергічныя і пазітыўныя людзі. Дарэчы, заняткі спортам таксама выдатна здымаюць стрэс і нервовае напружанне, таму калі вы стаміліся на працы – ідзіце ў спартзалу, а не ў бліжэйшы ларок.

Пачынайце займацца спортам патроху, прычым менавіта каханым выглядам. Часам прыйдзецца хадзіць у спартзалу праз «не хачу», ну што зробіш, бой з алкагалізмам – справа нялёгкая.

Нудзе – няма, забаваў – так

Часта тыя, хто не ведае, як кінуць піць, якія пакутуюць ад нуды, якую раней запівалі алкаголем. А бо менавіта нуда і гультайства прыводзяць да алкагалізму, паколькі забаўляць сябе іншымі спосабамі чалавек не навучыўся. Шукайце ў жыцці новыя задавальнення, заводзіце сабе цікавыя хобі, падарожнічайце, атрымлівайце асалоду ад кожным момантам.

як лячыць

Не бойцеся якія п'юць кампаній

Як кінуць піць, калі ўсё вакол выпіваюць? Ад усяго свету не отгородитесь, таму лепш не пазбягаць сяброўскіх кампаній, але даказаць сабе і навакольным, што весяліцца без алкаголю можна. Не бойцеся адмаўляцца, не пазбягайце ўсіх вакол, але будзьце чалавекам, які даў сабе слова не піць і здолелі яго стрымаць.

16.11.2018