Спосабы не ўжываць алкаголь ніколі: правілы цвярозага жыцця

Прыняць рашэнне не піць алкаголь наогул – цяжка. Вакол шмат знаёмых, якія заўсёды знойдуць нагоду, каб выпіць. Людзі, якія апынуліся ў суровых пагодных умовах, пры мінусовых тэмпературах, спасылаюцца на тое, што алкаголь дапамагае ім хутка сагрэцца. Сярод карэйцаў лічыцца звычайнай справай скончыць працоўны дзень у бары. Розныя міфы аб алкаголі пераходзяць ад аднаго пакалення да іншага. Але сэнс такіх паданняў адзін: калі выпіць паляванне, то падстава заўсёды знойдзецца.

як не піць алкаголь

Распаўсюджаныя міфы аб алкаголі

Міф № 1: алкаголь прыносіць задавальненне. Этанол – моцны парушэнне-угнетатель нервовай сістэмы. Рэчыва трапляе ў кроў і адразу «запускае» тармажэнне ЦНС. Чалавек расслабляецца, ён губляе каардынацыю, яго гаворка становіцца заблытанай. Адначасова алкаголь правакуе выпрацоўку эндарфіну («гармону шчасця»). Але праз некалькі гадзін пачынаюцца праяўляцца сімптомы інтаксікацыі:

  • млоснасць (ваніты);
  • дрыгаценне канечнасцяў;
  • падвышаная адчувальнасць да гукаў і святла;
  • галаўны боль;
  • моцная смага;
  • дрыжыкі;
  • потлівасць (сухасць);
  • агульная слабасць.

Наступствы прыёму алкаголю негатыўна адбіваюцца на функцыянаванні арганізма. Асабліва небяспечныя спіртазмяшчальныя напоі для печані, мозгу, ЦНС і страўнікава-кішачнага гасцінца. Таксама пры пахмелле абвастраюцца хранічныя захворванні.

Міф № 2: усе значныя падзеі ў жыцці лічацца выдатным нагодай, каб выпіць. Свята павінен прыносіць станоўчыя ўражанні, радасць. Алкаголь у дадзенай сітуацыі выступае як часовы спосаб падняць настрой. Традыцыя ўжываць спіртныя напоі на могілкі, пахаванні, памінках – не даніна старажытных традыцый, а сучасны стэрэатып. Бо царква да ўжывання алкаголю ставіцца адмоўна.

Міф № 3: алкаголь дзейнічае на яго расслабляльна. Этанол падтуплівае пачуцці страху, перажыванні, самазахавання. Чалавек забывае аб праблемах дзякуючы выкіду эндорфінов. Аднак адчуванне расслабленасці, добры настрой – гэта ілюзія, якая знікне ўжо праз пару гадзін.

Міф № 4: умеранае спажыванне алкагольных напояў карысна. Рэгулярнае распіццё алкаголю наносіць шкоду здароўю. У людзей павышаецца рызыка ўзнікнення сардэчна-сасудзістых захворванняў, хвароб, звязаных з мочавыдзяляльнай сістэмай, стрававальным трактам, печанню, ЦНС. Зніжаецца здольнасць да нараджэння здаровага дзіцяці, у мужчын павялічваецца верагоднасць з'яўлення праблем з патэнцыяй.

Міф № 5: спадчыннасць – адна з прычын алкагалізму. Па спадчыне перадаецца толькі здольнасць ферментаў разбураць этанол. У адных людзей хуткасць працэсу высокая, у іншых – нізкая.

Для захавання свайго здароўя лепш зусім не ўжываць спіртныя напоі. Алкаголь заўсёды можна замяніць падобнымі па гусце кактэйлямі. А каб падняць сабе настрой, дастаткова знайсці якое-небудзь хобі ці справа, якое будзе па душы.

Як не піць алкаголь: пакрокавая інструкцыя

сімптомы

Хворы жыве ілюзіямі. Навошта што-небудзь рабіць, мяняць, калі ўсё вакол яго задавальняе. У жыцці чалавека прысутнічае толькі адна праблема – недахоп грошай на алкаголь. Таму пацыенту цяжка прыняць рашэнне кінуць піць. Але на самай справе быць непітушчым лепш, чым пастаянна залежаць ад наяўнасці/адсутнасці алкаголю.

На шляху да новага жыцця трэба пераадолець шмат перашкод, бо залежнасць ад этанолу фармавалася не 1 месяц. Ўсведамленне праблемы – крок № 1. Пацыент павінен зразумець, што ён хворы. І прыйшоў час прыняць канчатковае рашэнне аб спыненні спажывання алкаголю. Каб палегчыць працэс выздараўлення, неабходна падумаць аб матывацыі пацыента. Прычына для адмовы ад этанолу павінна быць зразумелая, відавочная для хворага, а не для каго-небудзь з яго сваякоў.

Змяніць кампанію – крок № 2. Часта чалавек паддаецца ўплыву навакольных яго людзей. Таму варта змяніць круг зносін, працу або пераехаць.

Знайсці цікавае хобі – крок № 3. Замест ужывання алкаголю схадзіць у кіно, боўлінг, картынг або пагуляць на гульнявой прыстаўцы.

Крок № 4 – захаванне правілы першай чаркі. Чалавеку дастаткова адмовіцца ад першай чаркі, каб не напіцца. Неабходна ўспомніць усё, што адбываецца з самаадчуваннем пасля апошняй (млоснасць, болі ў жываце і іншыя сімптомы атручвання).

Перагледзець свой лад жыцця – крок № 5. Варта адразу адмовіцца ад алкаголю, ніколі не ўжываць піва, гарэлку. Пачаць правільна і рэгулярна харчавацца, павялічыць фізічную нагрузку (лепш заняцца спортам). Неабходна памятаць, што баяцца пераменаў – гэта нармальна. У кожнага чалавека і ў звычайным жыцці ўзнікаюць сумневы «калі не атрымаецца».

Крок № 6 – перажыць сімптомы адвыкання. Кідаюць піць часта кажуць аб з'яўленні беспрычыннага турботы, невытлумачальнага страху, а сваякі скардзяцца на рэзкія перапады настрою ў хворага. Названыя стану ставяцца да сімптомаў адвыкання. З часам палепшыцца самаадчуванне чалавека.

Калі хвораму цяжка самастойна змагацца з захворваннем, можна звярнуцца да кроку № 7 – кадавання. Лячэнне алкагалізму дадзеных метадам дапамагае справіцца з жаданнем выпіць, але не пазбаўляе ад прычын, якія прывялі да захворвання. Для лячэння выкарыстоўваюць хімічныя прэпараты і псіхатэрапеўтычныя маніпуляцыі, якія ўздзейнічаюць на падсвядомасць чалавека.

Што будзе калі не піць алкаголь наогул

Кожны пражыты дзень без злоўжывання этанолам – гэта маленькая перамога. Першыя станоўчыя змены прыкметныя ўжо праз 30 дзён жыцця без алкаголю:

  • Змяняюцца смакавыя адчуванні. Звыклая ежа становіцца смачней, ежа перастае быць закускай, а пачынае ўспрымацца як крыніца станоўчых эмоцый.
  • Паляпшаецца якасць сну. Назаўтра пацыент адчувае сябе адпачылым.
  • Павышаецца канцэнтрацыя. Чалавеку прасцей прымаць рашэнні, канцэнтраваць увагу.
  • Растуць фізічныя паказчыкі. Пацыенту лягчэй падымацца па лесвіцы, шпацыраваць па вуліцы. Фізічны праца прыносіць прыемную стомленасць, а не разбітасць.
  • Павышаецца стрэсаўстойлівасць. Праблемы не прымаюцца блізка да сэрца.
лячэнне алкагалізму

Праз некалькі месяцаў цвярозага жыцця чалавек разумее, што пачаў жыць лепш. Ён перастаў залежаць ад алкаголю, думкі яго былых сяброў «па няшчасці». Увечары пасля працы неабавязкова ўжываць спіртное, каб расслабіцца. Бо ёсць вялікі выбар іншых забаў, не менш цікавых.

27.12.2018